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samedi 21 janvier 2012
dimanche 15 janvier 2012
jeudi 1 décembre 2011
Le sport
Il est important de démarrer une activité sportive lorsqu’on entreprend un régime ou qu’on s’est simplement décidée à maigrir et ce pour plusieurs raisons. Il faut savoir que le sport à lui tout seul ne permet pas de maigrir. Bien sûr, vous brûlez des calories lorsque vous faites de l’exercice, mais très peu comparé à ce que vous devez brûler pour perdre plusieurs centaines de grammes voire plusieurs kilos.
Faut-il pour autant abandonner l’idée de se remettre au sport ? Bien sûr que non, bien au contraire ! Mais les vertus ne sont peut-être pas exactement celles que vous espériez, bien que primordiales dans la réussite de votre programme minceur.
Le sport pourquoi ?
Non, n’espérez pas pouvoir manger sans retenue sous prétexte que vous vous êtes mise à courir tous les matins ! Car si vous raisonnez ainsi, vous allez être vite déçue ! Pire, vous risquerez certainement de prendre du poids ! Car lorsqu’on sollicite ses muscles dans un effort important, on développe leur masse. Et vous avez déjà du entendre dire que la masse musculaire est supérieure à la masse graisseuse. Autrement dit le muscle pèse plus lourd que la graisse. Mais ce n’est pas un problème, puisque si vous faites les choses correctement, alors vous développerez votre masse musculaire tout en maigrissant et donc en éliminant vos mauvaises graisses.
Le sport est indispensable !
Vous aurez donc compris que, petit à petit, au fil des jours et des semaines, voire des mois, vous allez vous tailler un corps parfait, ou presque Dans tous les cas, il est clair que vous vous sentirez bien plus dynamique et bien mieux dans votre peau qu’avant d’avoir pris la décision de prendre soin de vous.
Lorsqu’on veut perdre du poids, c’est qu’on souhaite se reprendre en main. Il s’agit donc d’une démarche globale qui ne doit pas se cantonner à regarder combien on pèse tous les matins sur la balance après avoir fait son petit pipi ! Non, définitivement, il faut s’ouvrir l’esprit, positiver et être déterminée à reprendre le contrôle de son corps. Et c’est dans cette démarche que le sport est une étape obligatoire.
Faut-il pour autant abandonner l’idée de se remettre au sport ? Bien sûr que non, bien au contraire ! Mais les vertus ne sont peut-être pas exactement celles que vous espériez, bien que primordiales dans la réussite de votre programme minceur.
Le sport pourquoi ?
Non, n’espérez pas pouvoir manger sans retenue sous prétexte que vous vous êtes mise à courir tous les matins ! Car si vous raisonnez ainsi, vous allez être vite déçue ! Pire, vous risquerez certainement de prendre du poids ! Car lorsqu’on sollicite ses muscles dans un effort important, on développe leur masse. Et vous avez déjà du entendre dire que la masse musculaire est supérieure à la masse graisseuse. Autrement dit le muscle pèse plus lourd que la graisse. Mais ce n’est pas un problème, puisque si vous faites les choses correctement, alors vous développerez votre masse musculaire tout en maigrissant et donc en éliminant vos mauvaises graisses.
Le sport est indispensable !
Vous aurez donc compris que, petit à petit, au fil des jours et des semaines, voire des mois, vous allez vous tailler un corps parfait, ou presque Dans tous les cas, il est clair que vous vous sentirez bien plus dynamique et bien mieux dans votre peau qu’avant d’avoir pris la décision de prendre soin de vous.
Lorsqu’on veut perdre du poids, c’est qu’on souhaite se reprendre en main. Il s’agit donc d’une démarche globale qui ne doit pas se cantonner à regarder combien on pèse tous les matins sur la balance après avoir fait son petit pipi ! Non, définitivement, il faut s’ouvrir l’esprit, positiver et être déterminée à reprendre le contrôle de son corps. Et c’est dans cette démarche que le sport est une étape obligatoire.
mardi 1 novembre 2011
Le stress
Les études montrent que le stress favorise l'accumulation de graisse, en particulier dans l'abdomen.
Avec l’âge, nombreux sont ceux et celles d’entre nous sujets à l’embonpoint. Or, avoir du ventre n’est pas seulement inesthétique.
L’accumulation de graisses au niveau de la ceinture abdominale augmente aussi la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire. Cette obésité dite “androïde”, car touchant traditionnellement plus volontiers les hommes, est même plus nocive sur ce plan que l’obésité “gynoïde”, où ce sont les hanches et les cuisses qui tendent à s’épaissir.
Et pour mieux apprécier les risques liés à ce type de surcharge pondérale, il est habituel que les médecins mesurent le rapport taille sur hanche, un indice simple mais cependant de bonne valeur clinique.
Le stress peut augmenter en période de régime ce qui paradoxalement va participer à l'accumulation de graisses.
Avant de commencer un régime, il est donc essentiel de faire le nécessaire pour être le plus détendu possible afin d'augmenter vos chances de réussites.
Avec l’âge, nombreux sont ceux et celles d’entre nous sujets à l’embonpoint. Or, avoir du ventre n’est pas seulement inesthétique.
L’accumulation de graisses au niveau de la ceinture abdominale augmente aussi la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire. Cette obésité dite “androïde”, car touchant traditionnellement plus volontiers les hommes, est même plus nocive sur ce plan que l’obésité “gynoïde”, où ce sont les hanches et les cuisses qui tendent à s’épaissir.
Et pour mieux apprécier les risques liés à ce type de surcharge pondérale, il est habituel que les médecins mesurent le rapport taille sur hanche, un indice simple mais cependant de bonne valeur clinique.
Le stress peut augmenter en période de régime ce qui paradoxalement va participer à l'accumulation de graisses.
Avant de commencer un régime, il est donc essentiel de faire le nécessaire pour être le plus détendu possible afin d'augmenter vos chances de réussites.
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